Форма входа
Читем онлайн Ключевые идеи книги: Уход за мозгом. Практическое пособие по уходу за самым важным органом. Владимир Яковлев, Марина Собе-Панек - Smart Reading
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
стимуляторы, такие как алкоголь, никотин или наркотики, мозг сокращает производство собственных эндорфинов, что еще больше увеличивает зависимость от внешних наркотических веществ.
10. Если вы хотите, чтобы мозг работал эффективно, не тревожился и не уставал, то занимайтесь спортом на свежем воздухе, реализуйте свои базовые потребности, не злоупотребляйте кофеином, правильно спите и питайтесь. Спите в соответствии со своими природными ритмами в полной темноте, не смотрите перед сном новости и соцсети. Ешьте в достаточном количестве правильные жиры, белки и углеводы. Принимайте витамины и омегу-3. Думайте о хорошем и больше улыбайтесь!
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Ключевые идеи книги: Уход за мозгом. Практическое пособие по уходу за самым важным органом. Владимир Яковлев, Марина Собе-Панек - Smart Reading бесплатно.
Похожие на Ключевые идеи книги: Уход за мозгом. Практическое пособие по уходу за самым важным органом. Владимир Яковлев, Марина Собе-Панек - Smart Reading книги
- Год полезных привычек. Полный курс знаний, чтобы приобрести привычки, важные для благополучия и счастья - Smart Reading - Менеджмент и кадры / Самосовершенствование
- Путь к согласию или переговоры без поражения - Роджер Фишер - Психология
- Пульт управления жизнью. Энергетика взаимоотношений - Михаил Кельмович - Психология
- МОНСТРЫ И ВОЛШЕБНЫЕ ПАЛОЧКИ - СТИВЕН КЕЛЛЕР - Психология
- Ребенок от рождения до года. Практическое руководство по уходу и воспитанию - Польен Бом - Психология
- Там, где рождается любовь. Нейронаука о том, как мы выбираем и не выбираем друг друга - Стефани Качиоппо - Психология
- Музыкофилия: Сказки о музыке и о мозге - Оливер Сакс - Психология
- На территории сна - Людмила Белоусова - Психология
- Как исцелить свою жизнь - Луиза ХЕЙ - Психология
- Мозг и душа - Дэниел Амен - Психология