Форма входа
Читем онлайн Гимнастика для сосудов - Анатолий Ситель
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Рис. 112. Поза-движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону
Лечебные позы-движения для расслабления мышц стоп
Лечебная поза-движение при болях в пальцах ноги
Лечебное движение при болях в пальцах ноги осуществлять в положении лежа или сидя. Нога максимально согнута в тазобедренном и коленном суставах. Фиксировать большим и указательным пальцами одной руки ближний, а большим и указательным пальцами другой руки дальний отдел сустава пальца. Проводить медленные, ритмические, плавные движения в направлении вытяжения больного пальца до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 113).
Рис. 113. Поза-движение при болях в пальцах ноги
Лечебная поза-движение при болях в пятке при сгибании пальцев ноги
Лечебное движение при болях в пятке при сгибании пальцев ноги выполнять в положении сидя, установив больную ногу на колено здоровой ноги. Одной рукой захватить пятку, а другой рукой – пальцы и передний отдел стопы (большой палец руки снизу стопы). Проводить медленные, ритмические, плавные движения рукой, держащей пальцы ноги, на их сгибание. Движения проводить до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 114).
Рис. 114. Поза-движение при болях в пятке при сгибании пальцев ногиЛечебная поза-движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги
Лечебное движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги осуществлять в положении сидя поперек кушетки. Перекинуть больную ногу через колено здоровой ноги, фиксировать сверху большими, а снизу – указательными пальцами рук передние отделы стопы и проводить медленные, ритмические, плавные пассивные движения руками, удерживающими стопу, на ее разгибание. Движения выполнять до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 115).
Рис. 115. Поза-движение при болях при разгибании стопы и пальцев ногиНа этой странице вы можете бесплатно читать книгу Гимнастика для сосудов - Анатолий Ситель бесплатно.
Похожие на Гимнастика для сосудов - Анатолий Ситель книги
- Гимнастика для внутренних органов - Анатолий Ситель - Здоровье
- Избавься от боли. Боль в позвоночнике - Анатолий Ситель - Здоровье
- Фэн шуй здоровья и долголетия. Гимнастика Великого предела - Шао Хуа - Здоровье
- Питание и здоровье - Фаина Зименкова - Здоровье
- Книга здоровья богатырей русских. Славянкая система здоровья. Русская здрава, массаж, питание - Мария Максимова - Здоровье
- Чистые сосуды по Залманову и еще чище - Ольга Калашникова - Здоровье
- Упражнения для внутренних органов при различных заболеваниях - Олег Асташенко - Здоровье
- Здоровье сосудов: 150 золотых рецептов - Анастасия Савина - Здоровье
- Оздоровление сосудов и крови - Кацудзо Ниши - Здоровье
- Избавься от боли. Боль в области сердца - Анатолий Ситель - Здоровье