Форма входа
Читем онлайн Высокое давление. Как окончательно вылечить гипертонию - Ольга Копылова
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Как создать умеренный кислородный дефицит
Какими же способами можно создать умеренный кислородный дефицит? Прежде всего, это самые обыкновенные аэробные тренировки. Польза таких циклических упражнений, как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, во многом объясняется тем, что в организме создается режим умеренной гипоксии, когда потребность организма в кислороде превышает возможность дыхательного аппарата удовлетворить ее. Доказано, что аэробные тренировки снижают артериальное давление. Безусловно, они очень полезны людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Множество дыхательных гимнастик, в том числе новомодных и претендующих на уникальность и авторскую новизну, лишь в новой обертке преподносят давно известные приемы для создания временной умеренной гипоксии, что позволяет достигнуть тренировочного эффекта, подстегнуть иммунитет, нарастить резервы здоровья. Такие занятия сродни закаливанию, только в данном случае применяются не температурные, а гипоксические тренировки. К гимнастикам, создающим умеренную гипоксию, можно отнести дыхание йогов через одну ноздрю, дыхательные упражнения с укороченным вдохом и удлиненным выдохом (2:4), упражнения на задержку дыхания на выдохе, занятия вокалом, занятия на тренажере Фролова (дыхание через трубку), плавание с трубкой под водой, «рыдающее» дыхание по Вилунасу (короткий неактивный вдох на звук «к» с прижиманием языка к небу, что создает преграду воздуху, затем продолжительный выдох на слог «ха»), дыхательные методики Бодифлекс и Оксисайз, соединяющие дыхательные и физические упражнения. В медицинских учреждениях с этой целью применяют гиперкапнические гипоксические тренировки: дыхание разреженным горным воздухом, гипоксическими газовыми смесями, упражнения с повышенным сопротивлением дыханию, дыхание через дополнительное «мертвое» пространство, а также произвольную гиповентиляцию.
Конец ознакомительного фрагмента.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Высокое давление. Как окончательно вылечить гипертонию - Ольга Копылова бесплатно.
Похожие на Высокое давление. Как окончательно вылечить гипертонию - Ольга Копылова книги
- 120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление - Ольга Копылова - Здоровье
- Ленивая гипертония. Как справиться с истинной причиной высокого давления - Сергей Михайлович Бубновский - Здоровье / Медицина
- Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день - Юлия Кириллова - Здоровье
- Рецепты тибетских целителей - Светлана Чойжинимаева - Здоровье
- Дышите правильно. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой против болезней - Михаил Щетинин - Здоровье
- Пищевая аллергия. Как с ней справиться? - Ольга Жоголева - Здоровье / Медицина
- Как учиться и не болеть - А. Макеев - Здоровье
- Анализы. Как самостоятельно понимать результаты исследований - Андрей Звонков - Здоровье
- Целебный йод - Николай Даников - Здоровье
- Травник. Описание 300 лекарственных растений и способы их применения от 100 самых распространенных заболеваний - А. Подоляк - Здоровье