Форма входа
Читем онлайн Гимнастика для позвоночника - Эрика Буш-Остерман
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Цель: укрепление мышц ягодиц, ног и нижней части спины.
Упражнение 6
Стоя, выпрямите спину, слегка расслабьте мышцы живота и ягодиц, вес тела равномерно распределите на обе ноги. Пальцы рук положите на плечи. Попеременно или одновременно обеими руками совершайте круговые движения, описывая малые и большие круги.
Цель: активизация мышц плечевого пояса.
Упражнение 7
В положении стоя, руки на поясе. Попеременно сгибайте ноги в коленях, поднимайте их до уровня пояса, стараясь локтем правой руки коснуться левого колена и наоборот, после чего поднятую в согнутом положении ногу отведите в сторону. Спина остается в вертикальном положении.
Конец ознакомительного фрагмента.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Гимнастика для позвоночника - Эрика Буш-Остерман бесплатно.
Похожие на Гимнастика для позвоночника - Эрика Буш-Остерман книги
- Философия физической культуры и спорта. Книга I. Метафилософский анализ: философия физической культуры и спорта как особая философская дисциплина - Владислав Столяров - Спорт
- Место физической культуры и спорта в системе явлений культуры - Владислав Столяров - Спорт
- Гимнастика для диабетиков - Татьяна Иванова - Спорт
- Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок - Олег Юрьевич Захаров - Спорт
- Методологические принципы определения понятий в процессе научного исследования физической культуры и спорта - Владислав Столяров - Спорт
- Курс лекций по физической культуре - Николай Ветков - Спорт
- Атлетическая гимнастика без снарядов - Владимир Фохтин - Спорт
- «Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей - Пол Е. Деннисон - Спорт / Воспитание детей, педагогика
- Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Станиславович Гордовский - Альтернативная медицина / Спорт / Здоровье
- Социальные проблемы современного спорта и олимпийского движения (гуманистический и диалектический анализ) - Владислав Столяров - Спорт