Форма входа
Читем онлайн Гимнастика для позвоночника - Эрика Буш-Остерман
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Цель: укрепление мышц ягодиц, ног и нижней части спины.
Упражнение 6
Стоя, выпрямите спину, слегка расслабьте мышцы живота и ягодиц, вес тела равномерно распределите на обе ноги. Пальцы рук положите на плечи. Попеременно или одновременно обеими руками совершайте круговые движения, описывая малые и большие круги.
Цель: активизация мышц плечевого пояса.
Упражнение 7
В положении стоя, руки на поясе. Попеременно сгибайте ноги в коленях, поднимайте их до уровня пояса, стараясь локтем правой руки коснуться левого колена и наоборот, после чего поднятую в согнутом положении ногу отведите в сторону. Спина остается в вертикальном положении.
Конец ознакомительного фрагмента.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Гимнастика для позвоночника - Эрика Буш-Остерман бесплатно.
Похожие на Гимнастика для позвоночника - Эрика Буш-Остерман книги
- Мегасила прямой мышцы живота - Петр Филаретов - Спорт
- Как укрепить суставы, связки и мышцы - Сергей Салтыков - Спорт
- Атлетическая гимнастика без снарядов - Владимир Фохтин - Спорт
- Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Станиславович Гордовский - Альтернативная медицина / Спорт / Здоровье
- Канон изменения мышц и сухожилий «Ицзиньцзин» - Ван Линь - Альтернативная медицина / Спорт / Здоровье
- Гимнастика Бодхидхармы - Децянь Ши - Спорт
- Мегасила подлопаточной мышцы - Петр Филаретов - Спорт
- Чтобы спина не болела - Игорь Борщенко - Спорт
- Сестры Афродиты - Юрий Константинович Сорокин - Спорт / Здоровье
- Здоровая спина. 10 эффективных комплексов упражнений - Владимир Сергеевич Демченко - Спорт / Здоровье / Медицина