ЛибКинг » Домоводство, Дом и семья » Спорт » Шаолиньцюань для начинающих - Евгений Чертовских

Читем онлайн Шаолиньцюань для начинающих - Евгений Чертовских

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

На первую страницу

1 2 3

В начальный период изучения стоек положение рук следующее: кисти сжаты в кулаки и прижаты к поясу, локти отведены назад.

В процессе обучения надо помнить, что в монастыре Шаолинь стойкам уделялось особое внимание, причем этот вид тренировки занимал главное место в течение первых пяти лет подготовки усэнов.

МАБУ

Мабу является одной из важнейших стоек и используется не только для выполнения технических действий, но и для тренировки выносливости и силы мышц ног, отработки дыхания.

ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ

Ноги поставить шире плеч (приблизительно на ширину 4 ступней), стопы параллельны друг другу и направлены вперед. Затем присесть, сгибая ноги в коленях так, чтобы бедра были параллельны полу. Колени не должны выходить за уровень носков ступней. Ступни всей поверхностью стоят на земле. Центр тяжести находится посередине линии, соединяющей центры ступней. Таз не должен проседать ниже уровня бедер. Грудь немного подать вперед, живот втянуть. Спина прямая, позвоночник перпендикулярен полу, колени развернуты наружу.

Конец ознакомительного фрагмента.

1 2 3

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Шаолиньцюань для начинающих - Евгений Чертовских бесплатно.

Похожие на Шаолиньцюань для начинающих - Евгений Чертовских книги

Оставить комментарий