Форма входа
Читем онлайн Тренировка тела и духа - Мирзакарим Норбеков
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Рис. 36. Упражнение 5 «Большая дорога»; а – вид спереди, б – вид сзади
Начинаем как «Большой круг» из правой подвздошной области (5), только движемся по часовой стрелке. Делаем примерно 10 оборотов по ходу толстого кишечника.
Переходим в центр живота, здесь усиливаем ощущение, идем вглубь, как бы насквозь, переходим на поясничную область (2), где усиливаем ощущение до разумного максимума, делая небольшую остановку на 2–3 секунды.
Затем передвигаем ощущение вверх по позвоночнику до уровня плечевого пояса (1), где вновь усиливаем ощущение, также делая небольшую остановку на 2–3 секунды. Далее перемещаем ощущения по дуге – с боку на бок (4) по плечам сзади – словно бы изнутри (рис. 36, б ). Повторяем это четыре раза, возвращаемся в область (1), где вновь усиливаем ощущение до разумного максимума, делая небольшую остановку (2–3 секунды), затем опускаемся по позвоночнику в область 2, где также усиливаем ощущение в течение нескольких секунд. Здесь упражнение для толстого кишечника заканчивается.
Можно начать с области (1) – туда и обратно по дуге три раза, заканчивая в области (1); затем спускаемся до уровня пупка, идем вперед – к правой подвздошной области, делаем вращения по «Большому кругу», заканчиваем в области пупка.Упражнение 6 «Ворота к царству» (рис. 37).
Показания: заболевания гипофиза и эндокринных желез. Рис. 37. Упражнение 6. «Ворота к царству»
Все области, помеченные кружочками – «Ворота к царству» (1–8). Проходим их все по порядку, доводя ощущения до достаточно ярких. В областях (3) и (4) делаем небольшие остановки, держим ощущения по три – четыре секунды.
На голове перемещаем так, как это показано на рис. 37, б, в — по три раза с каждым из ощущений.
Начинаем с (1), делая проходы к спине как бы насквозь – три – четыре раза. Таким образом, все точки проходим по одному разу, кроме (1) и (2).Примечания
1
Ассаджоли Р. Психосинтез. Теория и практика. От душевного кризиса к высшему «Я». —М.: Refl-Book, 1994.
2
Маргарет Д. Корбит. Руководство к быстрому улучшению зрения. – Твой дом, 1992. – № 3–4. С. 65–68.
3
Утраченная острота зрения при правильном выполнении упражнений, как правило, восстанавливается до единицы.
4
Бенедиктов И. И., Бенедиктов Д. И. Гинекологический массаж и гимнастика. – Свердловск: Изд-во Уральского ун-та, 1990.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Тренировка тела и духа - Мирзакарим Норбеков бесплатно.
Похожие на Тренировка тела и духа - Мирзакарим Норбеков книги
- Жизнь взаймы. Как избавиться от психологической зависимости - Ирина Млодик - Психотерапия
- Прямая дорога к свету - Лууле Виилма - Психотерапия
- Практикум по арт-терапии. Шкатулка мастера - Елена Тарарина - Психотерапия
- Психология кризисных и экстремальных ситуаций. Индивидуальные жизненные кризисы; агрессия и экстремизм - Коллектив авторов - Психотерапия
- Психопатология в русской литературе - Валерий Гиндин - Психотерапия
- Любовь в жизни женщины: путь от расставания и одиночества к зрелым отношениям - Елена Рыхальская - Психотерапия
- Кризис как способ расправить крылья - Юлия Шапиро - Психотерапия
- Олимпийское спокойствие. Как его достичь? - Дмитрий Ковпак - Психотерапия
- Ангелотерапия – руководство для тонких натур - Ангелина Могилевская - Психотерапия
- Мамочка, пожалуйста… - Надежда Маркова - Психотерапия