Форма входа
Читем онлайн Когнитивная терапия депрессии - Аарон Бек
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
не нужен вам. Потом, если вы захотите вернуть его в качестве одного из многих удовольствий жизни, — что ж, замечательно, вы в любой момент сможете сделать это. Но если вы будете видеть в нем единственное средство приближения к счастью, вы снова окажетесь там, где были раньше.
П 106. Значит ли это, что если я смогу убедиться в том, что он не нужен мне, я не буду хотеть его?
Т 107. А-а, вы говорите о нем. Я же веду речь о мужчине вообще…
П 107. Мужчине вообще? О любом мужчине?
Т 108….Ну вы можете хотеть его, как хотеть, например, хорошего фильма, хорошей книги или ужина с друзьями. Вы должны поддерживать отношения с друзьями. Но если бы они вчера не пришли к вам, это не значит, что вы должны были бы впасть в отчаяние. Я не умаляю значения удовольствия, которое мы получаем от общения с людьми… но это не является первейшей необходимостью… Ваше отношение к мужчине напоминает отношение ребенка к родителю или наркомана к наркотику. Для наркомана наркотик — это средство приближения к счастью. Вы же знаете, что невозможно приблизиться к счастью искусственным путем. Вы относитесь к мужчинам как к искусственному средству. Вы полагаете, что они должны сделать вас счастливой, а между тем мужчина — это всего лишь одна из многих, внешних по отношению к вам, вещей, с помощью которых вы можете ощутить радость жизни. Вы сами должны сделать себя счастливой.
П 108. Да, я понимаю… Мне надо освободиться от этой зависимости.
Т 109. И вы способны это сделать. Вы же получаете удовольствие от просмотра хорошего фильма, от работы с клиентами, от встреч с друзьями, от общения с дочерью. Зачем ждать, что кто–то сделает вас счастливой, зачем надеяться на других, как маленькая девочка надеется на родителей? Это бессмысленно. У меня нет никаких предубеждений на этот счет. Я не то чтобы не приемлю такую позицию — я просто считаю ее неэффективной. С прагматической точки зрения — это крайне неразумный способ жизни. В утопическом будущем детей, я думаю, будут специально учить независимости. И вы можете своим поведением показать пример своей дочери…
П 109. Она у меня очень самостоятельный ребенок.
Т 110. (Исследует реакцию пациентки на интервью.) Значит, она уже обнаружила преимущества независимости. Ну что ж, есть ли у вас какие–нибудь вопросы по поводу того, о чем мы говорили сегодня? Может быть, какие–то мои слова задели вас или вызвали раздражение?
П 110. Вы сказали, что будет плохо… ну не то чтобы плохо… что я лишусь возможности испытать себя, если свяжусь сейчас с другим мужчиной.
Т 111. Да. Это уникальная возможность.
П 111. А если я увлекусь кем–то?
Т 112. (Обращает «минус» в «плюс».) Послушайте, сейчас вы переживаете депрессию. Вам еще никогда, как вы сами сказали, не было так плохо, как сейчас. И у вас сейчас есть уникальная возможность доказать себе, что вы способны самостоятельно выкарабкаться из этой бездны и обрести твердую почву под ногами. Другой такой возможности у вас может не быть. Я не заставляю вас, я просто говорю, что у вас есть уникальный шанс, который сулит большую выгоду для вас… Не хочется загадывать наперед, но я почти уверен, что вы испытаете сильнейшую боль. Что вы скажете себе, если вам станет совсем плохо? Положим, сегодня, уйдя от меня, вы почувствуете боль, — что вы скажете себе тогда?
П 112. «Обрати боль во благо».
Т 113. На каком уровне вы находитесь сейчас по шкале безнадежности?
П 113. Где–то на уровне 15%.
Т 114. Итак, вы спустились с 95 до 15%. Вы должны помнить, что болью можно управлять, что ее можно определенным образом структурировать. Ее нужно структурировать. Если вы научитесь делать это, она поможет вам обрести себя. Но если вы будете считать себя жертвой неподвластных вам сил, если будете вести себя как беспомощное существо, управляемое разного рода обстоятельствами… тогда вы никогда не выкарабкаетесь из депрессии. Что вам надо сделать сейчас, это перестать быть беспомощной жертвой. Согласны?. Я не могу сделать вас сильной и независимой… Я могу показать вам путь, но сделать это вы должны сами, задействуя собственные ресурсы.
П 114. Но почему я чувствую себя сильной, когда рядом со мной мужчина?
Т 115. (Опровергает предположение пациентки; эмпирический тест.) Вы чувствуете себя сильной, потому что думаете: «У меня есть мужчина. Он моя опора. Мне есть на кого положиться, и поэтому я чувствую себя сильной». Но на самом деле никто не может дать вам силу. Вы заблуждаетесь, полагая, что черпаете силу в мужской поддержке, — скорее всего вы черпаете ее из своих внутренних резервов. Однако у вас сложилось твердое убеждение, и звучит оно так: «Я сильная, когда рядом со мной есть мужчина». Обратное утверждение крайне опасно: «Я слабая, когда рядом нет мужчины». И сейчас главное для вас опровергнуть это убеждение: «Я слабая, когда рядом нет мужчины». Готовы ли вы подвергнуть его эмпирической проверке? Сделайте это, и вы узнаете истину. Давайте договоримся: вы позвоните мне завтра и расскажете о своем самочувствии, и мы определимся тогда, что вам нужно сделать.
К концу беседы
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Когнитивная терапия депрессии - Аарон Бек бесплатно.
Похожие на Когнитивная терапия депрессии - Аарон Бек книги
- Узники ненависти: когнитивная основа гнева, враждебности и насилия - Аарон Бек - Психология
- Депрессии - Александр Иванович Алтунин - Медицина / Психология
- Как исцелить свою жизнь - Луиза ХЕЙ - Психология
- Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - Дэвид Бернс - Менеджмент и кадры / Психология
- Как выйти из депрессии самостоятельно. Практическое руководство - Юлия Вольская - Менеджмент и кадры / Психология
- Собрать по кусочкам. Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел - Бек Марта - Психология
- Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими - Шэрон Мартин - Психология
- Дегустатор безумия. Путь наркомана от удовольствия до необратимых последствий - Юлия Юрьевна Котенко - Биографии и Мемуары / Здоровье / Медицина / Прочая научная литература / Психология
- Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности - Максим Дорофеев - Психология / Самосовершенствование
- Говорите точно… Как соединить радость общения и пользу убеждения - Барбара Пиз - Психология