Форма входа
Читем онлайн Защити своё тело-3. Волшебные движения - Светлана Баранова
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Ю – лёжа на животе, руки вытяните вперёд и, прогнувшись, как можно выше поднимите голову, грудную клетку, прямые руки и ноги. Смотрите вперёд. Согните ноги в коленях, захватите их руками за щиколотки и прогнитесь, высоко поднимая голову, грудь и бёдра.
Я – выполните позу «лотос»: сядьте в позу со скрещенными ногами, стопы поочередно положите на противоположные бёдра. Повторите движение, поменяв ноги.
Знаки препинания
(точка) – выполните кувырок вперёд.
, (запятая) – «ролик». Сидя, обхватите согнутые в коленях ноги руками, подбородок прижмите к груди, округлите спину и прокатитесь по всей спине по полу или из положения сидя на корточках проделайте кувырок назад.
! (восклицательный знак) – из приседа подпрыгните вверх с хлопком руками над головой.
? (вопросительный знак) – встаньте прямо, заводя руки за голову, прогнитесь назад и, поставив ладони на пол рядом с пятками, выполните позу «колесо» или «полуколесо» (с согнутыми ногами).
… (многоточие) – «волчок». Из позы «бабочки» возьмитесь руками за стопы и энергично прокатитесь «волчком»: по одному боку, спине и другому боку, сядьте в исходное положение. Стопы при этом не отпускайте, всё время держа их руками.
: (двоеточие) – из положения стоя выполните два прыжка вверх с подтягиванием ног к груди.
« (кавычки) – сядьте на корточки, упритесь ладонями чуть сзади, прыжком вынесите ноги вперёд, приняв упор сзади лицом вверх. Вернитесь в положение сидя на корточках. Поставьте ладони на пол перед собой. Прыжком перенесите ноги назад, приняв упор лёжа лицом вниз. Прыжком вернитесь в исходное положение.
Об авторе
Президент корпорации «Развитие и Совершенствование» Светлана Васильевна Баранова – создатель нового направления в профилактической медицине «Психофизическое оздоровление населения и профилактика психических расстройств».
Светлана Васильевна – автор более 50 книг и публикаций о здоровом образе жизни и духовном развитии человека. Уникальная система психофизического оздоровления заключается в этическом и духовном воспитания человека. Цель системы – гармонизация всех сфер человеческого существа на основе Любви, Мудрости и Силы.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Защити своё тело-3. Волшебные движения - Светлана Баранова бесплатно.
Похожие на Защити своё тело-3. Волшебные движения - Светлана Баранова книги
- Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости - Сабина Бреннан - Альтернативная медицина / Самосовершенствование
- Здоровый ПОХ. Инструкция к жизни - Лиза Мока - Психология / Самосовершенствование
- Йога от А до Я: практика асан с позиции Аюрведы - Давид Фроли - Самосовершенствование
- Не болеть – это просто! - Алексей Большаков - Самосовершенствование
- Здоровье и болезни - Пётр Дынов - Самосовершенствование
- Движения силы. Древние секреты высвобождения инстинктивной жизненной силы - Боб Клейн - Самосовершенствование
- Священное служение - Светлана Баранова - Самосовершенствование
- Прислушайтесь к своему лучшему другу – слушайте свое тело - Лууле Виилма - Самосовершенствование
- Жизнь, игра и продуктивность: Как сфокусироваться на важном и делать это с удовольствием - Абдаал Али - Менеджмент и кадры / Маркетинг, PR, реклама / Самосовершенствование
- Перестаньте угождать людям. Будьте ассертивным, перестаньте заботиться о том, что думают о вас другие, и избавьтесь от чувства вины - Патрик Кинг - Менеджмент и кадры / Психология / Самосовершенствование