Форма входа
Читем онлайн Уличное каратэ. Как научиться драться за 100 дней - Константин Терёхин
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Итак.
Способы кратковременного подавления страха
В случае возникновения стрессовой ситуации взгляните вверх, сделав при этом глубокий вдох животом, и, опуская глаза до уровня горизонта, мягко (плавно) выдохните, максимально освободив легкие. Двух-трех полных вдохов-выдохов обычно достаточно. Одновременно можете представить себе очень глубокий по насыщенности голубой цвет. Идеально при этом – улыбнуться. И очень важно опустить плечи. Э-э! Не забывайте при этом контролировать источники опасности!
Могу предположить, что наилучшим (и уж наверняка самым полезным) является наблюдение страха. Что я имею ввиду? Любые эмоции проявляются в физическом теле. Когда возникает страх, обратите внимание на ощущения тела. Возможно, страх «отзывается» тяжестью, давлением или холодом – это ваше личное ощущение и предсказать, а тем более запрограммировать вас на него я не могу и не хочу. Вот эти ощущения необходимо просто наблюдать. Без оценивания и анализа, не думать о них и не переживать, а просто наблюдать. Возможно, что эти ощущения будут как-то меняться. Отлично! Вы просто наблюдаете. Очень быстро чувство страха растворится.
Конец ознакомительного фрагмента.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Уличное каратэ. Как научиться драться за 100 дней - Константин Терёхин бесплатно.
Похожие на Уличное каратэ. Как научиться драться за 100 дней - Константин Терёхин книги
- Да-цзе-шу — искусство пресечения боя - Юрий Сенчуков - Руководства
- Лидер мнений за 30 дней! Кроссфит-практика по публичным выступлениям: от новичка до продающего спикера с конверсией до 90% - Максим Дудкин - Руководства
- Женщина. Учебник для мужчин. 3-е издание. - Олег Новоселов - Руководства
- Кефир и отруби, или Почему мы толстеем - Руслан Кончус - Руководства
- Открытый вопрос: гайд по миру «новой этики» - Надежда Горшенина - Психология / Публицистика / Руководства / Справочники / Науки: разное
- Дорогой русского лада. триглав одёжек души - Лада Виольева - Руководства
- Столица феодоритов - Домбровский_Махнева - Руководства
- Математика покера от профессионала - Дэвид Склански - Руководства
- Техника удушающих захватов и приемов. Базовый курс - Александр Травников - Руководства
- Осторожно! Счастье таится в тебе - Светлана Плотник - Руководства